Психологи МЧС России и психологи силовых структур объяснили, как бороться с тревожностью
В современном мире более половины взрослого населения ежедневно сталкивается со стрессами. Люди находятся в вихре событий и новостей, которые так или иначе влияют на их жизнь. Мир стремительно меняется и эти изменения способны вызывать противоречивые чувства: от решительности и отваги, до страха и чувства беспомощности.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств, специалисты разработали рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.
В памятке по борьбе с тревожностью психологи дали действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и чувство спокойствия.
Среди основных рекомендаций следующее:
- необходимо сосредоточиться на первоочередных делах;
- следует придерживаться постоянного режима дня;
- рекомендуется поддерживать свой постоянный круг общения;
- важно регулярно заниматься разными видами физической активности;
- нужно постараться соблюдать информационную гигиену: выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, и обращаться только к ним. Определить периодичность и длительность изучения информационного поля. Интересоваться позитивными новостями;
- не злоупотреблять алкоголем.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.